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高中生林小阳因帮转学生抗校霸被堵巷口，正想打给妈妈求救，却见平时穿碎花围裙追着喂糖水的李淑兰提着保温桶出现。下一秒妈妈利落拧住校霸手腕按墙——原来她是隐退十年的全国散打冠军！更炸的是，转学生爸爸竟是她当年弟子，专程来请她复出当省武术队教练。林小阳望着擦着糖水笑的妈妈才懂：那个总说“帮不上忙”的老母亲，早把“满级守护”藏进了每顿热饭、每回目送里。
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