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女拳王林夏在卫冕赛上意外穿越，成了被渣姐夫家暴、连亲妹都不敢保护的软包子林小满。看着被婆家欺负得唯唯诺诺的妹妹林小棠，林夏当场掀桌——前世靠拳头打出来的尊严，今世要帮姐妹抢回来！她教小棠练拳防身，替她怼回偏心父母，甚至把渣姐夫的“威风”打回原形。可当姐妹俩刚站稳脚跟，林夏却发现，自己穿越的背后，藏着小棠前世未说出口的“拯救”？
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