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社畜林小满是同事眼里的“背锅侠”、女友口中的“没出息”，连房东催租都敢指着鼻子骂他“窝囊废”。就在他蹲在楼道删女友照片时，手机突然弹出血红提示：“宿主窝囊值超标，系统强制激活——从今天起，学会‘扎回去’。” 被迫完成“反窝囊任务”的他，当众拆穿同事甩锅、硬刚拖欠工资的老板、甚至在女友订婚宴上掏出劈腿证据……可当他越来越“不好惹”时，却发现系统竟和他失踪多年的父亲有关？
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